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养生必看:1天喝水时间表 让你比别人年轻【8】

2013年07月25日10:35    来源:爱美网    手机看新闻

 1天的喝水时间表 这样喝水排毒又养颜

  便秘是因为喝水少了吗?

  便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,使大便变得难以排出。

  要排便通畅,就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分,因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。

  可见,便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状。

  最好选择早晨空腹喝300毫升淡盐水,因为经过一晚上的消化吸收,代谢废物积存在体内,早晨排出有利清理肠胃。

  如果方便,晚上睡觉之前按摩腹部30-40次,顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹,也能够缓解便秘。

(责编:曾璇、姜方)

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