养生：好身材吃出来 教你如何吃出窈窕身姿

　　夏天就要到了，看着太阳一天天变得强烈，衣柜里的夏装是不是也开始蠢蠢欲动了呢？可是穿上夏装才发现，脂肪已经遍布小腿肚子手臂上了，你只能看着自己走形的身材欲哭无泪？NO！必须要改变这种现状！不想运动不想进行复杂的瘦身计划都没有关系，爱美网小编推荐热门的1500卡减肥食谱，让你吃饱也能瘦，好身材就靠吃出来哦。

　　◆1500卡营养减肥食谱吃饱不发胖

　　‖早餐：

　　关键词：鸡蛋。

　　2只水煮蛋；2汤匙0脂希腊酸奶加1/4茶匙干莳萝、1/4茶匙柠檬汁、1/2茶匙柠檬皮；1只新鲜莳萝；1块全麦英式松饼；1只小苹果。

　　Point：与早餐吃百吉饼相比，早餐吃鸡蛋的人在36小时内饱腹感更强，而消耗的能量也更多！

　　早餐总热量：353大卡

　　◎10AM小食：

　　2只猕猴桃，1/3杯0脂酸奶，香草味豆奶，1汤匙蜂蜜，250ml绿茶；将猕猴桃与豆奶、蜂蜜混合，加入绿茶，搅拌均匀。

　　Point：研究发现，粗哦吃低脂奶制品有助于减肥。豆奶也具有类似功效。每天和大约3被豆奶的女性与喝脱脂牛奶的女性，瘦身的效果大致相同。

　　总热量：173大卡（来源：爱美网）