原标题:秋季润燥这样吃奶类 补充钙质+滋润肠胃
秋季润燥多吃奶类 补充钙质+滋润肠胃
奶类主要包括牛奶、羊奶和马奶,其加工制品有酸奶、奶粉等。奶类营养丰富,容易消化吸收,是一种营养价值很高的食品。奶类除不含纤维素外,几乎含有人体需要的各种营养素。
奶类食品中含有多种乳酸菌,可促进胃肠道蠕动和消化液分泌、调节肠道pH值。进入秋季后,身体容易干燥,肠胃易出“状况”,此时多吃奶类,可以滋润肠道、清热通便。
另外,奶类含钙量很高,能增强骨骼和牙齿,使骨骼萎缩减少一半。女性过了25岁身体容易流失钙质,所以多吃奶类可以减少骨质疏松的风险。
(责编:曾璇、宋立功)