秋季养生：干燥深秋吃西瓜补水？

　　在强冷空气的驱动下，今天北京的最低气温已经降到了4℃，进入深秋，冬天即将来临。在这秋冬季节转换时节，面对日益干燥的气候。不少市民都会多吃水果以补充体内水分。食品营养专家告诉记者，秋冬季节吃水果有讲究，消化不良的市民要少吃猕猴桃、柚子等，而西瓜、樱桃等非应季水果也要少吃。

　　近日，在朝阳双井、丰台角门等地的水果超市，记者见到了不少市民正在采购水果。货架上琳琅满目，从本地产的苹果，到周边省份产的大枣、梨，以及从南方进京的柑橘、柚子、猕猴桃等，都销售火爆。记者注意到，尽管天已凉，但西瓜等夏季水果仍在热销，价格不便宜但购买者不少。市民殷女士告诉记者，秋冬季节皮肤干燥，她会特别注意多吃一些水分多的水果，“每天都会吃几片西瓜补充水分，再吃点猕猴桃补充维生素。”

　　在采访中，不少市民认为，通过吃水果补充水分和营养元素“最天然最健康”，甚至认为“只要是水果，什么季节吃都好。”可事实果真如此吗？中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示，水果和蔬菜一样，都应该应季吃。有营养学家告诉记者，像西瓜这样的夏季水果性凉，秋冬季吃多很容易伤害肠胃，甚至会引发腹泻。

　　对于近年来愈发受到公众追捧的猕猴桃，范志红表示，消化不良和容易腹泻的人应少吃，研究证实猕猴桃能加快大肠中内容物的排出，同时猕猴桃中的蛋白酶和草酸对口腔和消化道有刺激，特别是成熟度不高的猕猴桃。

　　苹果

　　摄入过多不利于心脏、肾脏 健康。特别对患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病的病人更是加重了心脏和肾脏的负担。

　　柚子

　　偏寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃；高血压患者忌食柚子；病人服药时忌吃柚子和喝柚子汁，因为柚子容易与一些药物相互作用，引起心律失常，严重的甚至致命。

　　板栗

　　不宜生吃，多食容易肚子胀，胃难消化，影响食欲。（记者 张航）