养生:防感冒 吃维C不如“两足两勤”

　　秋季是感冒频发季节，服用维生素C来增强抵抗力、预防感冒是不少人的普遍做法，诸如“妈妈省心：给宝宝泡杯热腾腾的维C 泡腾片”此类帖子在各大育儿网站和微博中被转发。然而最近记者咨询沪上多名医师得知，吃维生素C 预防感冒的说法并不靠谱。专家表示，维生素C对于已经感冒的患者来说，有缩短病程的辅助疗效，但同时也需提防乱补维C引起不良反应的可能。相比而言，做到“两足两勤”，即营养充足、睡眠充足和勤通风、勤洗手，才是预防感冒的有效办法。注射流感疫苗也是体质虚弱人群预防感冒不错的方法。

　　上海市第六人民医院东院呼吸内科执行主任殷少军主任医师表示，目前没有足够证据说明维C在预防和治疗感冒方面有确切疗效。但如果人们已经出现感冒症状，那么可以补充适当剂量的维C，帮助身体提高抵御微生物侵害的能力，提高白细胞吞噬有害物质的能力，缩短病程，这种方法可以作为辅助性的治疗手段。市六东院临床营养科主任孙文广主任医师表示，说维C能预防感冒，有些夸大其词，目前还没有流行病学调查显示这一点。

　　殷少军同时提醒，切勿盲目长期大剂量服用维C，这会造成泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多等，长期服用还可引起停药后维生素C缺乏症。儿童内在器官发育尚不充分，过量服用维C会引发身体不良反应。其实人体每日所需的维生素C在日常饮食中就可摄入，没必要再额外补充。（崔翼琴）