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杂粮养生很流行 科学吃杂粮的饮食建议【7】

2013年10月23日16:36    来源:爱美网    手机看新闻
原标题:杂粮养生很流行 科学吃杂粮的饮食建议

 杂粮养生很流行 科学吃杂粮的饮食建议

  此外,吃粗粮的时间也有讲究。江涛指出,粗粮最好在晚餐食用。因为人体可以更好的利用粗粮中的膳食纤维来消除体内的垃圾,降低血脂。粗粮中的膳食纤维还能刺激肠壁产生蠕动,使大便较快排出体外。所以晚上吃膳食纤维,能更好的帮助我们在第二天早上排便,减少毒素对肠壁的毒害。另外,吃粗粮容易产生饱腹感,所以在晚上吃可以减少进食量,从而避免吃得过饱。

(责编:曾璇、宋立功)

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