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分享到QQ空间原标题：补镁能缓解经前综合症 含镁最多食物Top6
【健康链接】造成经前综合征的原因
造成经前综合征的原因是由于体内缺乏镁和维生素B6，以至酶未能发挥最大功能。
另一方面，体内的雌激素增加，令黄体酮这种由卵巢黄体和胎盘分泌的固醇类激素相对减少，导致内分泌不平衡。此外，经前也有血糖不稳定的现象。
缓解经前综合症的小贴士
告别情绪波动
想要控制情绪，应多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物。研究显示，女性如果长期保持每天1200mg的钙质摄入，就能够确保整个月的情绪平稳。
钙质缺乏会导致荷尔蒙下降更加恶化，摄入足够的矿物质才能保证荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高的水平。你也可以服用一些含钙的多维元素片来保证营养的均衡。
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(责编：(实习生 宋梦琦)、李彦增)
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