冬季更易上火“灭火”关键在饮食

　　华西社区报见习记者 刘俊
　　别以为只有夏天才容易上火，其实，气候寒冷的冬季也是上火的旺季。大便干燥、口腔异味、口腔溃疡都是上火的表现。中医认为，这是内热偏盛所致。随着冬季的来临，像孙先生这样在大冷天上火的人越来越多，在天气越来越冷的季节，我们除了要做好防寒保暖工作外，还要做好“灭火”工作。

内热不散与焦虑心火是上火主要原因
　　冬季天冷，大家都在说要保暖加衣，可怎么还会有“上火”的症状呢？据四川省第二中医医院副主任中医师傅健称，冬季上火主要有两个方面的原因。一是冬季人们容易吃大量肉食，以及辛辣、刺激性的食物，而人们户外活动却在减少，这就让内热不断聚集，内热不散最终导致上火症状。二是焦虑烦躁引起的“心火”。时下正逢年末季节，许多上班族进入全年工作的收尾阶段，压力加大、节奏加快，烦躁、焦虑情绪难免会出现，这类人最容易出现肝火和心火。肝火的主要表现是急躁易怒、头晕目眩、两眼发红。心火的主要表现是口舌生疮、失眠和心烦等等。此外，冬季气候本来就干燥，而空调与暖气的使用更是加重了环境的干燥程度，长时间坐在办公室的人在如此环境下更容易“怒火中烧”。人们体内的热量经过多天的积累，如果不采取措施及时散发出去的话，就会很快堆积不动，时间一久，便会产生毒气，以至于上火。

咽喉肿痛流鼻血预示“火气”太旺
　　出现哪些症状就表明你已经“火气过旺”了呢？傅医生称，常见的上火症状有口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉肿痛、咽干舌燥等。很多人在进入冬季后就经常性的出现咽喉肿痛的情况，这是最为常见的上火现象。鼻塞难通、鼻腔干燥流血等，这些都是明显的上火表现。一到冬季，口角炎以及口腔长泡的情况非常的多见，这就是我们常说的口腔溃疡，这也是上火的症状之一。并且，很多女性冬季容易出现嘴唇干裂的情况，除了干燥的因素之外，上火也是其中的原因之一，这个时候千万不要去撕咬死皮，否则的话不但会导致干裂的情况越来越严重，甚至还有可能会导致破皮出血。

调整心态合理饮食灭掉“冬天里的一把火”
　　冬季火气太大，不仅对我们的五脏六腑伤害极大，还会导致心绪不宁、烦躁易怒，严重影响工作与生活。要做好“灭火”工作，首先要养成一个健康的饮食习惯，多吃新鲜的绿叶蔬菜，有助于清火气。有节制的吃火锅串串这类偏燥的食物，不要因为天气冷而停止所有的运动，以免内热不散。此外，尽量少做容易引起上火的事情，比如熬夜、承担巨大精神压力、饮白酒、抽烟等。上班族需要调整好心态，合理规划年末工作，避免压力过大及过度劳累引起“火气攻心”。