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玉米抗老去皱 皮肤最爱的7种营养素【7】

2013年12月11日08:05    来源:爱美网    手机看新闻
原标题:维生素A抗老去皱 皮肤最爱的7种营养素

 维生素A抗老去皱 皮肤最爱的7种营养素

  蔬果

  猕猴桃, 坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

  植物油

  在植物油中,胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g; 豆油,棉籽油,芝麻油 玉米油在80-50mg /100g 之间。

  色拉油由于多次榨取和漂洗,维生素E含量较少 20mg/100g左右。 食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。

(责编:(实习生 宋梦琦)、宋立功)

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