周润发瘦14公斤秘诀：每天1餐饭 饭量就半碗

　　瘦身后的周润发

　　日前，周润发(发哥)接受香港媒体采访，大方分享减肥秘诀，原来他坚持每天只吃半碗饭兼步行至少1个半小时，终于在10个月内瘦身13.6公斤，状态比20多年前演《赌神》中的高进时更佳！

　　坚持每日走1个半小时

　　周润发纵横影坛近40年，戏里戏外都型到爆，但他仍对身形要求甚高，去年为拍摄电影《赌城风云》，决心于10个月内减掉13公斤，整个人变得更潇洒！

　　眼见合作《赌城风云》的演员谢霆锋、杜汶泽及高虎都身形偏瘦，令发哥萌生减肥的念头，更愈减愈过瘾，比25年前演《赌神》中的高进时还要消瘦。他说：“戏里面的演员都很瘦，有个大肥佬在里面不是很协调！有这些演员，系无形压力，令你下定决心。”

　　发哥认为饮食是最重要一环，他这10个月来饮食清淡，每天只吃一餐饭，饭量只有半碗，令人吃惊。他慷慨分享自订餐单，他笑说：“米饭可以是早上吃，中午和夜晚不吃，我比较吃得清淡。”发哥表示，为了健康尽力忍口，戒油、戒辣、少糖，他笑说：“有人说不吃会晕，晕有时是心魔而已！可以一个月或者一个礼拜放肆一次半次，但到一定时间，你的胃变小了，就不用吃那么多。”“吃好贵的补品？”“千万不要呀！最好咸鱼青菜呀！”

　　向来爱爬山的发哥近月养成每日步行的习惯，有传他每日走6小时，他澄清只是周日约到朋友才会花如此多时间，但平日至少走1个半小时，由寓所行至尖沙咀再折返，动辄10公里，绝对运动量不少！

　　习惯爬山的发哥笑言较舒服的减磅方法：“行凤凰山、八仙岭等就会多用点体力！在市区走不觉得辛苦，不过要坚持。”“除了爬山，有没有去健身？”“没，最多都是拉一下筋，因为以前拍戏伤多，‘筋长一寸，命长十年’呀！”

　　运动受郭富城启发

　　令他坚持运动的原来是《西游记之大闹天宫》的拍档郭富城，发哥指对方无论多累亦会跑步一小时，大赞犀利：“某个程度是郭富城启发了我！他靓仔到不得了、又fit，还喜欢吃火锅都不胖！”

　　对于有传以推拿减肥，发哥表示只因要医治旧患。成功减掉13.6公斤，发哥直言精神比以往好，问到状态是否可媲美30年前？他说：“体能上始终年纪大，又不敢做太剧烈运动，但休休闲闲，身体感觉是比30年前好了，舒服了，轻松了。我18岁开始入TVB，到(上世纪)80、90年代拍好多戏，90年代中期去美国休息了两年，之后又不断拍！现在回想起来，当时没好好认识并照顾自己的身体。”