养生：盘点戒烟囧事趣事伤心事

　　《写爸爸戒烟趣事》征文结束 专家为烟民“号脉”开诊

　　本版《广议事》栏目于3月5日发起的《写爸爸戒烟趣事》活动，获得了读者和网友的热烈回应。截至昨日，共有200多位网友通过邮件、大洋论坛、微博、微信等渠道发表自己的大作。

　　这些故事，有的诙谐幽默，例如广州市六中珠江中学的梁逸恒同学说，与爷爷相约“我戒牛奶你戒烟”，结果爷爷的烟没戒掉自己的奶也戒不掉；有的令人感动，例如常爱涛读者在文中说道，自己五岁的时候就开始抽烟，但因汶川地震将烟钱捐出，最终戒掉了烟；有的则令人非常心痛。读者“干维德”就提到，自己的老父哪怕不幸患上癌症，仍然坚持吸烟，“宁死不改”，最终付出了生命的代价。

　　《广议事》栏目也按照之前的约定，请到了戒烟领域的专家，为大家一一点评。除了从专业角度为大家提供戒烟咨询外，甚至有专家“现身说法”，以自己的戒烟经历向大家传授戒烟诀窍。我们希望，专家的点评，能为您或者您家人的“戒烟大业”起到助力作用，同时，也希望更多的人在看到这些正面和反面的案例后，痛下决心，远离香烟。（陶开河）

　　戒烟怕“损友”

　　作者：大洋论坛网友“顶硬上”

　　同事们很快发现我开始戒烟了，有人开始“勾引”我，有人准备和我打赌了，不过看我认真的样子，他放弃了，呵呵。经过了昨晚的考验，我戒烟的心更坚定了。不过今天的困难更大，周围有很多吸烟的人，每一次听到打火机的响声，我都会发抖。就这样过了一整天，精神萎靡，情绪不稳。我尽量控制自己，这几天真难熬。唉……

　　点评：余金龙（广州医科大学附属第一医院心理科主任）

　　你成功拒绝了同事的“勾引”，今天又将面对更多的诱惑，还有心瘾难熬，这还只是万里长征的第一步。

　　有人说戒烟是一种修行，有如唐僧师徒去西天取经，的确，戒烟之路也是充满困难与陷阱，周围同事和朋友的诱惑就是陷阱之一。

　　不管是同伴的“勾引”，还是自己的心瘾，我送你一句话，时刻记在心：“既然戒了，就不要再去试一口，因为我们人类的意志力难以抵挡第二口的诱惑。”

　　实际上，我本人烟龄20年。4年前，我响应钟院士的号召主动戒烟，部分也是因为我咳嗽严重影响到睡眠。戒烟约1年后，在一个教师节晚宴上，我的一位朋友再三劝我抽一根烟，他说：“连烟都戒了，那你做人还有什么意思！”所幸另一位朋友及时制止了。去年这位“损友”患了一种很严重的肺部疾病，他现在也戒了烟。

　　我戒烟2年多后，还会梦到自己在快乐抽烟；到现在我已经戒了整整4年，当闻到周围飘来的二手烟时，我还是会觉得好香。这说明我烟瘾尚存，我还不能大意，不能放松自己，绝对不可以再去试一口。

　　无烟青春，爱心为证

　　作者：常爱涛

　　我第一次抽烟是五岁的时候，再后来就是七八岁的时候偷父亲的烟出来抽，现在想起来，真的觉得自己太天真。之后，初中、高中、大学，都尝试过戒烟，却一一失败。

　　2008年汶川地震，看着一幕幕悲惨的画面，曾经多么坚强的我们都哭了。我们寝室特别开了会议，有个室友甚至站起来，用手拍着桌子激动地说，灾区人民都这样了，我们还有脸吸烟吗！后来，我们把平时买烟的钱都捐给了灾区人民，虽然这点钱不多，但确实是我们的心意！

　　汶川地震已经过去将近六年了，我也成功戒烟六年了。

　　点评：杨烈（广州市第十二人民医院戒烟门诊主任医师）、汤彦(广州呼吸疾病研究所烟草依赖戒断中心主任医师)

　　目前防止“青少年吸烟”还没受到足够的重视，实际上，防止青少年吸烟，才是禁烟最好的办法。

　　自我管理方法(self-management techniques)正在逐渐在各类慢性病患者之中推广应用，它通过提高病人管理疾病的自信心(自我效能)，改变行为、促进健康、达到“戒烟目的”。文中“戒烟为灾区献爱心”的目标也是一种自我管理的方法， 我们建议更多的烟民创造更多的自我管理方法，并且通过我们的媒体广泛传播，让更多的民众受益。同时，非常感谢您给我们介绍了如此让人感动的年轻人戒烟事件。

　　母亲戒烟记

　　作者：廖明华

　　母亲是不抽烟的。我高中毕业远走他乡打工那一年母亲还没抽烟，弟弟考上大学那一年，父亲却不幸去世，之后不久，小妹又考上了离家百多公里远的县城的一中读高中，很少回家。母亲独自一人守着那三间老屋……慢慢地，母亲抽烟就像她喝茶一样地离不开手了。

　　一天晚上，爱人附在我的耳朵旁说：“今天妈给我讲电视剧里的故事，一支烟拿来在手里半天了都没有点。”其实，妈也不想抽烟，但一个人的时候，只有那烟才能让母亲度过寂寞的时光。

　　终于，几天后，母亲叫我把她的烟拿去送给了老乡。而今，儿子六岁了，母亲一支烟也没有抽过。

　　点评：朱卫华（十二医院主任医师）

　　该文是一篇很具有代表性的文章。从医学角度出发，导致吸烟的原因有很多，其中心理因素占了很大成分，包括孤独等。该文给我们带来一个很重要的信息，关心家人，特别是家中的老人，多陪陪他们说说话，做做事情，可以很大程度上缓解他们的孤独感，对其戒烟大有好处。

　　作者：大洋论坛网友“苏摩动漫”

　　吸烟是生存需要

　　其实就像我爸，抽烟那是生存需要：看到生意伙伴首先一根烟点上，立马获得好感，生意也能顺利进行下去……至于焦虑嘛，要是不冒着得肺癌的危险来根烟压压惊，估计要多出不少的焦虑症、抑郁症。所以既戒不了烟，也不想戒烟。

　　点评：熊小强（中山大学孙逸仙纪念医院消化内科副主任医师）

　　不知大家有没有注意到，原来很多吸烟的中年人，尤其生意较成功的人，现在都戒了，生意照样很好，这种观念其实“out”了。抽烟有害健康，是没品味的表现，也是对自己和家人不负责任的表现，应树立这样的意识。

　　“减量法”，成功戒除烟瘾

　　作者：李■

　　我1991年高三开始抽烟，7年来1天1包，试过多次毅力式的戒烟方法，最终通过温和的“减量法”，成功戒除烟瘾。

　　其实在戒烟成功之前，也戒了几乎有10次了。周而复始的戒-抽-戒-复抽，有一天突然想到，孙膑与庞涓对阵时用的兵法——减灶法。于是，自己也对自己用起了“兵法”：减量法。

　　持续减低抽烟的量，烟瘾自少。不经意间，有烟无烟，再也没有了当时的迫切感了。偶尔一包花生，一杯清茶，仿佛世界悄然已变。

　　可是，而今戒烟将近15年了，到现在我还是认为，抽烟是一件很舒服和享受的事情。

　　点评：林沛茹（广州市第一人民医院林沛茹）、汤彦(广医一院）

　　戒烟的方法有很多，您的“减量法”是其中一种很好的办法，可以使自己逐步适应和战胜戒烟过程中的戒断症状。相信您同时具有坚强的意志力、收获了您的自信心，希望您能坚持，拒绝复吸。

　　您最后说，到现在还认为抽烟是很舒服很享受的事，这正是“心瘾”难断的标志，一定要高度重视，不可大意。

　　宁死不改的吸烟者

　　作者：干维德

　　我的父亲于1993年去世，享年66岁。他因为直肠癌手术后转移到肺部，无法再做手术，保守治疗了一年多就辞世了。像他这种身体情况，本来是不能吸烟的，可是父亲一直到去世前还在吸烟，作为他的妻子和子女对他吸烟从坚决反对，到无可奈何，最后甚至买烟给他吸。回想发生在父亲身上的这一切，我们感慨万分，对香烟可以说是恨之入骨。

　　点评：朱卫华（十二医院主任医师）

　　这是一个典型的戒烟失败的例子，通过这篇文章，我们看到，即使是一个病人病到只要吸烟就会危及到其性命的地步，最终还是无法控制自己。这其实是一个实证：戒烟不是件容易的事情。瘾如果太重，吸烟者甚至连自己的身体状况都不考虑了。戒烟者的意志力、药物辅助，以及家人和社会的支持，是成功戒烟的必要条件。但是，现实生活中，戒烟知识普及得不够广泛，往往导致戒烟失败，甚至如文中所提到的父亲，付出了生命的代价，这真是让人扼腕叹息的事情。

　　只要你戒烟，我就戒奶

　　作者：珠江中学 梁逸恒

　　听爸爸说爷爷从十几岁就开始吸烟了，是一位“久经考验”的烟民。爷爷喜欢逗我玩。我在临睡前有喝牛奶的习惯，他忙完一天的事情后也喜欢吸上一支烟。有一天我正在喝牛奶，他从外面走进来见到了。便大声喊道：“这么大了还喝奶，好意思么，要戒奶啦，不要再喝啦。”“好呀，”我慢条斯理回答道：“只要你戒烟，我就戒奶。”可是直到今天，他没有戒烟，我也没有戒奶。

　　点评：刘杰(广州呼吸疾病研究所副主任医师)

　　对于尼古丁依赖症且烟龄较长的老烟民，应采取药物+心理+行为治疗相结合的综合戒烟方案。应当带着老人参加一些介绍吸烟危害的展览，让老人家耳濡目染，在潜移默化中加强戒烟意识和坚定戒烟信心。

　　同时，小朋友也可充分发挥小主人翁精神，可以由小朋友和老人形成约定，譬如小朋友可以先戒奶，然后做出表率，带动老人戒烟。（文字整理：记者黄蓉芳）