原标题:米饭是减肥好帮手!5问答解开米饭减肥迷思
米饭,它一直是美食中不太起眼又不可或缺的。怕他的人见它就躲,生怕一吃就胖。吃米饭是不是导致发胖的元凶?一碗米饭到底有多少热量?想吃米饭又不要发胖,该怎么选择?让我们从头开始重新认识每天都在吃的饭饭们吧!
每天都在吃米饭,还用得着重新了解它吗?必须说:很有必要!因为很多人都觉得米饭除了碳水化合物没什么营养,甚至有人认为它是比汉堡、牛排更容易导致肥胖的“瘦身天敌”,而实际上,它比你想象中的要好太多了。让我们重新认识一下米饭吧!
米饭有什么营养?
碳水化合物70%
蛋白质7%-8%
脂肪1.5%-1.8%
硒、钠、铜等人体必要的微量元素
多种氨基酸和维生素
吃100克米饭得到些什么?
168克左右的热量
可供给你至少4小时简单活动所需的热量
很好吸收的谷类蛋白质
珍贵的好脂肪——亚油酸
让你皮肤美美的维生素C
让你睡得好的维生素B族
下一页 |
(责编:(实习生)李莉、聂丛笑)