运动后喝水 夏日养生最忌讳的6大陷阱

　　夏日的到来，宣告气温的上升。在炎热的天气下，很多人都采取吃冷食，冲冷水澡等这种方式来消暑，但是这种方法真的健康吗？在夏季养生，一定要多多注意，切勿掉进养生的健康“陷阱”里。

　　陷阱一：大汗淋漓

　　适当出汗，能够起到散热的作用，维持人体内的温度恒定，同时能够排出有害的代谢废物。但是大量出汗会使得血液浓缩，血黏度增高，而且会使得体内丢失多种有用物质及微量元素，导致脱水体虚，还会伤及元气。

　　陷阱二：运动过后喝大量水

　　夏季运动会大量出汗，会使体内水分缺失。运动过后立刻大量喝水，会使得胃肠道部分血管收缩加快，吸收能力减弱，会感到胃部闷胀沉重，妨碍膈肌的活动，影响人体的正常呼吸。夏日运动后可适量补水，特别是盐水，切勿大量补水。

　　陷阱三：运动后立即冲凉

　　有不少人会在运动过后就冲凉水来降温，这样容易导致湿寒进入体内，而且运动过后也不要立刻吹空调，这样同样会加重体内放入湿寒。

　　陷阱四：大量吃冷食

　　在夏季，很多人都会选择吃冷食来消暑，但是中医认为，夏季，人体的阳气呈往外扩散的趋势，体内阳气较其他季节有所缺少，大量吃冷食，会使得人体的阳气受到伤害，容易在体内聚集寒气，使得秋冬易得病。

　　陷阱五：赤膊贪凉

　　在夏季，天气变得炎热，很多人喜欢光着胳膊，贪图凉快。但是，当气温超过35度是，皮肤起不到散热的作用，反而会从外界吸收热量，这时赤膊，就会感到更加的闷热。

　　陷阱六：开门窗通风凉快

　　夏季，天气炎热，连外面的风都是热的，这时打开门窗会使室内的温度和外界一样高。所以，在温度较高时，最好不要打开门窗，保持室内的凉快，可等到高温时段过后，才打开门窗。