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分享到QQ空间原标题：你的早餐上了黑名单吗? 给糟糕早餐变个身
给糟糕早餐变个身
参照上面健康早餐的标准，我们可以为这些不合格的食物寻找替代品，让糟糕的早餐来个华丽的变身。
单一精加工的主食
有点糟：蛋黄派、饼干、方便面、油条、年糕
变个身：燕麦粥、小米粥、红薯、玉米、全麦面包
主食不宜含有过多的油、盐和糖，白面粉做成一百种点心，本质上仍然是白面粉，添加物越多营养价值就越低。不如换成粗粮，不仅促进肠道蠕动，有助于晨间排便，还能把全天的油盐糖摄入量降下来。
建议量：燕麦粥、小米粥200g，红薯、玉米、全麦面包100g
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(责编：(实习生)李莉、聂丛笑)
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