原标题:你的早餐上了黑名单吗? 给糟糕早餐变个身
健康小贴士
tip1、我已经吃对了,那该吃多少呢?
营养师建议我们的早餐热量占全天所需热量的三成,即体重55公斤的办公族女性每日早餐摄入约为550大卡。但是每个人的工作时间和强度不同,又可以细化为:早午餐间隔《3小时:标准热量的80%,即440大卡。早午餐间隔》4小时:标准热量的120%,即660大卡。可按8:2的比例分成两次摄入。
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(责编:(实习生)李莉、聂丛笑)