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你的早餐上了黑名单吗? 给糟糕早餐变个身【7】

2014年05月22日08:28    来源:爱美网论坛    手机看新闻
原标题:你的早餐上了黑名单吗? 给糟糕早餐变个身

 你的早餐上了黑名单吗? 给糟糕早餐变个身

  健康小贴士

  tip1、我已经吃对了,那该吃多少呢?

  营养师建议我们的早餐热量占全天所需热量的三成,即体重55公斤的办公族女性每日早餐摄入约为550大卡。但是每个人的工作时间和强度不同,又可以细化为:早午餐间隔《3小时:标准热量的80%,即440大卡。早午餐间隔》4小时:标准热量的120%,即660大卡。可按8:2的比例分成两次摄入。

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(责编:(实习生)李莉、聂丛笑)


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