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你真的会吃苹果吗?吃苹果不可忽略的3点原则

2014年07月10日08:07    来源:家庭医生在线    手机看新闻
原标题:吃苹果注意3点 瘦身补血抗衰老更简单

“一天一苹果,医生远离我”这是一句听到烂的话,而如果较真点来说的话,就算不每天吃一个苹果,我们也难得去见医生一次,而偶有去见一次计生的机会,也不是那每天一个苹果能帮我们避免得了的。众所周知,这句谚语只是在强调苹果对人体的价值,而且是用了夸张的修辞手法的,那么,从实际的层面出发,苹果究竟能给我们的人体带来什么呢?

苹果是一种很干净的水果,卡路里低,不含脂肪也不含钠,因此有很多瘦身达人也会选择苹果来当瘦身食品。但是实际上,苹果的瘦身效果比我们想象的还要好。

根据研究,苹果减肥,只需3日,虽然许多人认为这只是在夸大其词,但实际上苹果的瘦身效果并没有半点水分。看到这里,相信许多MM已经对苹果大感兴趣了,别急,等小编为大家讲完苹果的优点,相信大家就会很主动地“每天一苹果”了。

苹果作用

总体来说,苹果简直可以说是为女性而生的水果,它简直能全方位地让女性变美丽。

苹果作用1、排毒通便:苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,能使大便松软,便于排泄,因此食用苹果能促进通便,治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。

苹果作用2、减肥塑体:苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。

苹果作用3、补血养颜:常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因此,对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。

苹果作用4、抗衰老:苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。

苹果注意事项:

但是,苹果虽好,也有许多注意事项,对于这些注意事项,一旦我们不注意,就可能得不偿失,得不到吃苹果的好处之余,更可能有麻烦事发生。

1、打蜡苹果

许多苹果在生长过程中,过量使用催长素、催红素、膨大素,或者存放中过量使用防腐剂,甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等,借此满足消费者“以貌取果”的心理,这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。

“有毒苹果”的危险:膨大素催个,催红素增色,防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡,目的是保持水分,是果体鲜亮有卖相。

2、与海鲜同食

苹果中含有鞣酸,与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等,都不宜与海鲜同食。

3、切勿过量

每天吃200-400克水果,基本上一个大的富士苹果就能满足。但没有必要恪守‘每日一苹果’,每周3-4个即可,可以穿插吃些其他时令水果。

此外,由于苹果质地较硬,吃的时候最好细嚼慢咽,避免狼吞虎咽,以免损伤肠胃。吃苹果最好的时候是在两餐之间。苹果当做加餐可以提供身体、大脑所需的水分和营养,还可以带来饱腹感,减少正餐的饭量。

(责编:(实习生)王瑛楠、李彦增)


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