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小油菜是补钙高手 8种让你惊奇的补钙食物【4】

2014年07月28日08:26 来源：爱美网手机看新闻

原标题：饮食养生：8类便宜食物是天然钙片营养好吸收

　　５、豆制品——豆腐干

　　经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的７倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。

　　６、坚果类——榛仁

　　榛仁在各种坚果中含钙量最高，每１００克炒榛子的钙含量高达８１５毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

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(责编：曾璇、聂丛笑)

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