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喝凉水都长胖?12个秘诀让你吃到撑也不怕胖【3】

2014年07月30日13:18    来源:爱美网论坛    手机看新闻
原标题:饱食引发肥胖+疾病! 12个秘诀 让你不再吃撑

 饱食引发肥胖+疾病! 12个秘诀 让你不再吃撑

  ▌细嚼慢咽,每口食物咀嚼20~30下

  仔细咀嚼能预防快食,用少量食物获得满腹感,每口食物咀嚼20~30下再吞食。不过实行起来有点困难,可以从每口5、6下渐进式练习起,慢慢咀嚼20下吞食就可以成为习惯了。

  ▌三餐定时用餐,不宜拖太晚

  如果用餐时间不固定,在非常饥饿的情况下进食,容易狼吞虎咽、吃得过多。最好在感觉有点饥饿时开始吃饭,更重要是每餐要在固定时间进食,可以控制食量。

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(责编:曾璇、李彦增)


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