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喝凉水都长胖？12个秘诀让你吃到撑也不怕胖【4】

2014年07月30日13:18 来源：爱美网论坛手机看新闻

原标题：饱食引发肥胖+疾病! 12个秘诀让你不再吃撑

　　▌多吃些能饱腹感的食物

　　吃饭前喝杯水或喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维、增加饱腹感的食品，例如豆类、蔬菜、菇类等。

　　▌改变食物进食先后顺序

　　先吃蔬菜、水果，然后喝汤，再吃其他食物，可以让胃部有饱腹感，减少肉类及其他高热量食物的摄取。

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(责编：曾璇、李彦增)

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