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分享到QQ空间原标题：饱食引发肥胖+疾病! 12个秘诀 让你不再吃撑
▌不要暴饮暴食，调整好三餐比例
早餐、午餐及晚餐的摄取量均衡分配，约占全天食物总量的30%、40%、30%为宜，尤其是晚餐千万不要吃多，晚餐的饱食后遗症最严重。
▌不要当家中的厨余桶
不要把家中的剩菜剩饭硬撑吃下去，如果已有饱意而盘中仍有食物，也不要勉强吃下肚。最好还是养成煮菜或点菜时，减少一些份量或少点一、二道菜，不要浪费。
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(责编：曾璇、李彦增)
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