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分享到QQ空间原标题：饱食引发肥胖+疾病! 12个秘诀 让你不再吃撑
▌利用餐具、用餐环境降低食欲
用小盘子、小碗盛装食物，可以少盛一些食物;或用小汤匙小口吃，取代筷子、大汤匙，避开大口吃，也可延长用餐时间，饱腹出现时也吃不多。
此外，用蓝色的餐具可以降低食欲，或是餐桌布用蓝色、餐厅的灯光或摆设用蓝色系布置，食量可以比在暖色空间少1/3，因为蓝色可以减少大脑内“想吃的冲动”。
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(责编：曾璇、李彦增)
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▌利用餐具、用餐环境降低食欲
用小盘子、小碗盛装食物，可以少盛一些食物;或用小汤匙小口吃，取代筷子、大汤匙，避开大口吃，也可延长用餐时间，饱腹出现时也吃不多。
此外，用蓝色的餐具可以降低食欲，或是餐桌布用蓝色、餐厅的灯光或摆设用蓝色系布置，食量可以比在暖色空间少1/3，因为蓝色可以减少大脑内“想吃的冲动”。
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