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加点粗粮要有蛋白质好午餐必备4个黄金标准【3】

2014年10月13日08:11 来源：人民网-生命时报手机看新闻

原标题：饮食健康：好午餐有4个金标准

　　第3步：一定有水果和蔬菜。

　　果蔬中含有多种抗击疾病的植物化学物质、人体必需的多种维生素和微量元素以及大量的纤维素。午餐增加果蔬可以使营养更全面。常见水果包括：苹果、梨、香蕉、蓝莓等。主要蔬菜包括：洋葱、黄瓜、胡萝卜和芹菜等。

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(责编：曾璇、聂丛笑)

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