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分享到QQ空间原标题：脸上长痘痘怎么调理
爱长痘痘给很多人带来困扰，看着满脸的痘痘都会觉得很自卑，不敢抬头走路，觉得自己“没脸”见人。脸上长痘痘需要饮食来调理，那么日常饮食吃什么呢?
1、多吃含锌含钙食物
如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牛奶等。
2、多吃维生素含量多的食物
如菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。
其中维生素A对肌肤有再生作用，维生素C能有效修复被暗疮损伤的组织，维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，平复暗疮，作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。
3、多吃粗纤维食品
如全麦面包、粗粮、大豆、笋等，可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。
(责编：朱宁君、聂丛笑)
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