苦瓜清脂减肥好 饱腹防肥胖

　　苦瓜因其苦味，普遍为人们所不喜，但还是有人忍受着它的苦味，追逐着它，那就是减肥人士。姑且不论苦瓜的味道，苦瓜的减肥功效确实很强。

　　那么，它会什么会有这种功效呢?

　　清脂减肥

　　苦瓜含有高能清脂的苦瓜素使人体减少脂肪和多糖的摄入，从而清脂减肥。此外苦瓜是一种天然护肤品，富含促进皮肤的新陈代谢的维生素C，让皮肤更加细腻光滑。

　　让人产生饱腹感并提高机体的免疫功能

　　苦瓜含有相当于番茄的近3倍的膳食纤维和维生素C。膳食纤维补充营养的同时让人产生饱腹感，维生素C是很好的抗氧化剂，能够提高机体的免疫功能。

　　改善人体内的脂肪平衡

　　新鲜的苦瓜汁液含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，促进糖分解，将过剩的糖分转化为热量，改善了人体内的脂肪平衡。

　　防止脂肪聚集

　　苦瓜含有果胶，能降低血液中的胆固醇的浓度，起到防止脂肪聚集的作用。此外苦瓜性寒味苦，含有的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃;而且苦瓜含有的生物碱类物质奎宁，能够利尿活血、消炎退热、清心明目，能够治疗热烦渴饮、胃病、痔疮丹毒、肠炎痢疾、眼睛红肿疼痛等。

　　苦瓜对于脂肪的控制，让它的减肥效果良好，不管你是要减肥还是想控制脂肪，都可以考虑一下它。它虽然有点苦，但并不是完全无法让人接受吧。对于小编个人而言，它的味道还是不错的。希望它以后能让更多的人喜欢。

　　苦瓜清脂减肥的理由有三条：

　　(1)富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。

　　(2)含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢。

　　(3)含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。

　　苦瓜清脂减肥方法中苦瓜的正确食用方法：

　　1、苦瓜必须要生吃。

　　2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

　　3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

　　4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

　　5、建议在餐前半小时食用。

　　6、去籽，但是千万不要去皮。

　　7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。