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想吃夜宵又怕胖!推荐4食物让你安睡不发胖

2015年11月10日08:25    来源:家庭医生在线    手机看新闻
原标题:宵夜吃这4种食物让你安睡不发胖

  宵夜在很多人眼中是洪水猛兽一般的存在,吃了宵夜不仅很大可能会长胖,吃饱了撑着还往往会让人难以入睡。但如果晚上因为加班等真的饿了怎么办?小编这里给大家介绍4款食物,作为宵夜食用不仅不会发胖,还能帮助你安然入睡。

  1.小米粥

  小米粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称,除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首,色氨酸有调节睡眠的作用。

  中医认为小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,加上热量不高,特别适合在深夜饥饿的时候作为宵夜食用。

  2.全麦面包

  含有丰富的B族维生素,能够调节新陈代谢,增强神经系统,还具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用,除了全麦面包,同样热量低的全麦饼干、燕麦粥也是不错的选择。

  3.牛奶

  牛奶虽然是流质食物,但是营养丰富,能提供给深夜饥饿的你足够的能量。

  或许很多人都在影视剧中看过睡不着喝一杯热牛奶的桥段,这并非毫无根据,研究发现,钙是天然的放松剂和镇定剂,而牛奶恰好富含钙。

  宵夜时段喝一杯热牛奶,不仅可以让你不再饥肠辘辘,还能让你放松心情安然入睡。

  4.豆制品

  豆浆和各类豆制品的热量相对较低,作为夜宵是不错的选择。而且,豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠,特别是热豆浆,饱腹之余还可以暖胃。

(责编:盛月、聂丛笑)

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