乳腺癌是一种严重威胁妇女健康及生命的恶性肿瘤，其发病率约为成年女性1%。乳腺癌在20岁以前少见，20岁以后逐渐上升，40～50岁达高峰，近年来发病年龄有明显提前趋势。因此，预防乳腺癌对女性朋友很重要。

　　乳腺癌有哪些高危因素？

　　1、遗传因素 遗传性乳腺癌占全部乳腺癌病例的5%～7%。

　　家族史一级亲属中有乳腺癌家族史者发生乳腺癌总的相对危险度（RR）为1.7，而一级亲属中有乳腺癌患者的在绝经前发病的RR增加3倍，若为双侧发病则RR更高。

　　2、癌个人史 曾患乳腺癌的患者后续发生第二原发性乳腺癌的危险增加。

　　乳腺增生病史普通的增生发生乳腺癌的机率并不高，病理学中中度的增生和硬化性腺病发生乳腺癌的机率仅轻微增加。非典型增生及小叶增生者发生乳腺癌的相对危险度为4.0～5.0。

　　3、月经和生育因素 月经初潮年龄在12岁以前和绝经年龄迟于55岁者发生乳腺癌机率增加。

　　30岁之前完整的妊娠对乳腺癌的发生起到一定的保护作用，而生育晚或未生育的女性乳腺癌发生危险增加。

　　4、激素应用 在更年期长期服用雌激素可能增加乳腺癌的危险性。

　　5、不良生活习惯肥胖和饮酒、高脂肪饮食的不良的生活习惯都可能增加乳腺癌的发病机率。

　　过度吃甜食 易患乳腺癌

　　今年8月份瑞典一项大样本的研究《癌症流行病学、生物标记和预防》显示，频繁摄入蛋糕、甜面包、加糖热饮料的妇女罹患子宫癌的危险增加了42%。

　　研究还发现，每天糖摄入总量超过35克（相当于7茶匙）的妇女，子宫癌发病率增加了36%。甜品可让血液中的胰岛素维持在较高水平，而乳腺癌细胞的生长和繁殖常需要大量的胰岛素做支撑，较高的血糖水平为早期癌细胞的生长提供了“营养基”。

　　因此，爱好甜品的女性要引起警惕，尤其是本身已患有乳腺增生的妇女更要控制甜食的摄入，一定要限制甜食摄入，日常饮食以谷类、豆类、甘薯为主，多吃新鲜蔬菜和水果，特别是深色叶菜类和胡萝卜、番茄等。

　　怎样预防乳腺癌？

　　1、酱汤：预防乳腺癌要多喝酱汤可防乳腺癌。调查发现，每天喝三碗以上酱汤者乳腺癌发病率低40%。酱汤的原料是大豆和盐，大豆含有的异黄胴对癌症有抑制作用，尤其对闭经后的妇女效果更明显。经常食用豆腐、大豆等富含异黄胴的制品也能降低乳腺癌发病率。

　　2、猴头菇：含有多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用，同时能明显增加肌体内的蛋白组成成分，产生干扰素，进而增强抗癌防癌效果，因此预防乳腺癌要多吃猴头菇。癌症病人常食猴头菌，有助于升高人体的免疫球蛋白，提升白细胞，增强人体免疫功能，起到防癌治癌的作用。

　　3、每周运动3小时可降低乳腺癌危险

　　保持活跃生活方式可以降低乳腺癌危险。美国一项新研究发现，经常步行的女性未来15年罹患乳腺癌危险降低14%。

　　美国癌症协会亚特兰大分会科学家完成的这项新研究分析了73615名50~74岁绝经妇女的相关数据。数据采集于1992~2009年，参试妇女填写有关每周运动项目及时长等项目的问卷调查表，研究期内共有4760名妇女确诊患有乳腺癌。参试妇女中有近一半的人表示，步行是唯一的经常性运动。结果发现，与每周步行3个小时以下的参试者相比，每周步行7小时以上的参试妇女乳腺癌确诊率低14%。除了每天步行至少1小时之外，每周还进行跳舞、健美操等中等强度运动或跑步、游泳及网球等较高强度运动的最活跃女性，乳腺癌危险比不爱运动的女性降低25%。

　　新研究负责人阿尔帕?帕特尔博士表示，光步行就可以使女性乳腺癌危险明显降低，运动时间更长、强度更大，防止乳腺癌的效果更好。每天进行中等强度运动30分钟，或者每周运动3~3.5小时，可以使乳腺癌危险至少降低20%。

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