生活节奏快，恨不得每一分钟都过得精彩，喝水这样的小事就常常被忽略了。有多少人是不爱喝水，不到口渴的时候不喝水，而且喝的“水”还是除了白开水之外的花样水！其实，这些花样水解渴效果有限，还可能越喝越渴，更谈不上饮水健康了。

不选花样水 喝白开水健康有保障

所有的喝水健康益处只是针对狭义的“水”，即白开水。饮料、酒等花样水不在此列。目前市场上饮料种类繁多，占据了公众大部分摄水量，让很多人忽视了喝水。但是，很多饮料富含糖分，而因糖摄入超标，软饮料导致疾病致死致残的比例每年都在上升；过度饮酒易伤身，浓咖啡、浓茶刺激神经兴奋，让人难以入眠。

白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，清洁无菌，煮沸后，水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是最经济的健康饮品。

喝白开水益健康 喝水还有这些实用的好处

当人轻度脱水时，思维就开始混乱，更危险的是，一旦脱水，其后果相当于醉酒。另外，频繁轻度脱水还会增加蛀牙、关节炎等疾病的危险。所以，在恰当的时候补水很重要，不仅能预防疾病，还能通过喝水治疗疾病。

喝水可以提高你的抗病能力

毫不夸张地说，水关系到全身的健康，饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能，排出有毒物质。由于水参与整个身体循环，保证身体不缺水，总体上就提高了身体抗病能力。

喝水可以解除胃溃疡引起的腹痛

美国著名医学博士巴特曼专注于研究水的治疗作用，他认为只需要两杯水就可以解除因胃溃疡引起的剧烈腹痛。他不使用药物，仅用水就治愈了3000多名患者。所以水是最好的良药，但不是每个人都知道什么情况下该喝水。广东瓶装饮用水行业协会会长罗坦专家告诉您，在以下11种情况下，怎样喝水才能达到最好的效果。

喝水可以让工作更高效

国外一所大学研究发现，对于口渴的人来说，喝水后大脑反应速度会比之前快。美国《人类神经科学前沿》刊载的一篇文章显示，如果你能在30天内只喝白水，大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快，而水是供氧的最重要因素。研究结果证实，每天喝水8~10杯可以令认知能力提升30%。因为如果大脑缺水，神经海马体的神经传递就会受到影响，头脑会比较昏沉，反应慢。因此，如果您每天伏案劳累工作，办事效率特别低下，建议您走动喝喝茶，也许会让您大脑清醒很多。

喝水可以解决运动后浑身发热

间断性、小口补水为宜。当你剧烈运动后身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，但要注意的是，运动中很忌讳猛烈补水，这样会进一步增加心脏的负担，而运动前多喝水也是很不错的健康选择。

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