对于吃货来说，花时间去护肤真的不如大啖美食来得诱惑。那么，夏季如何通过吃来补水养肤？今天，水健康频道就给大家支招“水美人”养成法，通过“喝水”、“吃水”这两件大饱口福的事就能做到哦。想要补水的妹子快跟水健康频道来看看吧。

喝水又吃水 夏季水美人的健康补水攻略

1、饮水健康喝白开水

补水以白开水最佳，宝宝出汗很多、烦躁不安甚至大便干燥，就是脱水的迹象，及时补水是防止脱水的最佳途径，而与体温温度相似的白开水是最佳选择。此外，4个月以下纯母乳喂养的宝宝，夏天也可以适当喝水。

对于已经添加辅食的宝宝，不仅要注意喝水，在制作辅食时，口味一定要注意清淡，避免加过多盐或糖而增加宝宝肾脏的负担，从而加重脱水。

2、夏季凉快环境不能少

夏天气温高，宝宝的新陈代谢加快，排汗增多，但由于其肾功能不像成人那么完善，所以更容易缺失水分。所以要给宝宝一个清凉的环境也很重要。

3、踩点喝水提升喝水效果

起床第一杯：当人体经过一整夜的睡眠，身体内开始缺水，起床后先喝250毫升的淡盐水或蜂蜜水，可帮助肾脏及肝脏解毒，滋润肠道，净化血液。

上午工作间：在电脑前坐了几个小时，身体也需要活动一下，这时喝杯水补充体内流失的水分，还能有助于放松紧张的工作情绪。

三餐前约1个小时饮水：能将水补充到全身组织细胞，供应身体对水的需要，且不会影响到进餐时消化液的分泌。

下午茶：一杯健康的水来代替浓茶咖啡之类的提神饮料，清冽的矿泉水也能够起到提神醒脑的作用。

睡前半小时：有益于预防夜间血液黏稠度的增加，为身体一夜的排毒工作做好准备。

4、补水食谱让补水更美味

夏季补水健康食谱1：核桃松仁粟米羹

原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖

做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。

功效：核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。

上面所介绍的补水食谱用到的材料都是我们最为常见的一些食材，购买方便，同时做法又是非常简单的，所以我相信这些食谱对大家来说，并不是难事，只要我们按上面的方法进行泡制、操作，我相信用不了多久，你就能告别干燥迎来水润的肌肤的，大家不防试一试。

水健康频道提示：珠玉二宝粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。

夏季补水健康食谱：2：黄芪枣合汤

原料： 黄芪15~30克、大枣10克、百合30克

制法：黄芪1、大枣、百合一起下锅炖，时间30~40分钟，之后连汤带料一起食用。

功效：这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。

夏季补水健康食谱3：清凉酸梅汁

材料：酸梅50克、山楂50克、大枣10克、薄荷叶10克，如果是新鲜的薄荷叶就要加50克左右，冰糖适量。

制法：将酸梅、山楂、大枣洗净，一起加水煮沸，30分钟后加入薄荷，再煮5分钟即可。如果太酸，多加糖后兑水1~2倍，加冰或冷藏最佳。

功效：酸梅有助于体内血液酸碱平衡，还能为体内补充额外的水分。肝火旺的人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还可以促进唾液腺与胃液腺的分泌，所以能生津止渴。

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