日常减肥要吃什么呢？如果你选择饮食减肥，就要科学的安排饮食，不能过于盲目。蔬菜和水果都是可以帮助我们瘦身的，但是也要讲究方法才行。今天，一起来看看哪些蔬菜水果可以有效瘦身吧。

　　减肥吃什么蔬菜好

　　红萝卜：红萝卜含有丰富的维生素，能够刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环对瘦脸特别有好处，早上喝一杯鲜榨的红萝卜蜂蜜汁不仅能瘦脸，还有养颜排毒等功效。

　　冬瓜：多吃冬瓜有利于缓解脸部的水肿，是利水消肿之功效的食物，经常食用能够排出体内的毒素和多余的水分。

　　菠菜：菠菜含有十分多的钾元素、维C和维A，大家都知道钾元素对瘦脸非常有帮助。但是在煮食菠菜的时候要注意，因为菠菜是非常容易流失营养的蔬菜。

　　红豆：红豆对减肥瘦脸的效果非常好，但如果你是煮食红豆汤的话，最好不要加过多的糖哦。另外，经常吃红豆汤还可以排出体内多余的水分，改善水肿体质。

　　纳豆：纳豆中，钾元素的含量非常的丰富，虽然味道不好闻，但确实能够对瘦脸产生不小的帮助，而且纳豆也是人健康长寿的秘诀之一哦。

　　那么，又有哪些水果可以减肥呢？

　　减肥吃什么水果好

　　苹果：含钾量颇大，对腹泻、便秘都很有效，苹果本身具有能调控能量的苹果酸

　　木瓜：维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助消化，且含有大量整肠功能作用的果胶。

　　草莓：富含维他命C，只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量。

　　西瓜：含钾量多，且有利尿的作用。

　　柿子：是一种多钾，多维他命C，A的水果。

　　葡萄柚：热量低，含有大量维他命，钾的含量比苹果，西瓜还多。

　　香蕉：营养价值很高虽然也会令人发胖，但很容易消化。钾的含量很高，脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。

　　饮食减肥，别错过以上蔬菜和水果哦。

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