山东省泰安市读者张虹：我二女儿今年39岁，28岁生了小孩后，怕胖不敢吃早餐，结果30岁上就查出来糖尿病。她十分后悔，哭过好几次，从那时起虽然坚持吃早餐了，但血糖却很难降到正常水平。

　　山东省青岛市读者冉令坤：我得糖尿病快20年了，回想起来，当年的生活方式是挺不健康的。比如，吸烟喝酒、爱吃肉、不锻炼。我吃饭特别快，是当兵30多年在部队养成的习惯，一顿饭经常几分钟就解决了。狼吞虎咽，一下就吃了很多，当感觉饱时，进食量已经严重超标。长此以往，糖尿病就找上了门。

　　确诊后，我痛下决心，改掉了不良习惯。吃饭尽量细嚼慢咽，努力做到一口饭至少嚼20下左右。这样吃到过去食量的2/3就有饱腹感了，自然就减少了主食的摄入量，对控糖大有好处。

　　海军总医院内分泌科教授郭启煜点评：第一位患者认为自己得糖尿病是因为长期不吃早餐，实际上，不吃早餐只能说是个间接原因。更可能是因为忽略了早餐，午餐和晚餐就容易吃得很多。长此以往，造成能量过度摄入。而吃饭太快确实与患糖尿病有关，正如第二位患者所说，吃得太快，就容易吃太多。▲

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