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护眼多吃四类食物

2017年05月28日09:41 | 来源:人民网-健康时报
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原标题:大二女生常熬夜聊微信致“暴盲” 护眼多吃四类食物

近日,媒体报道厦门市一名20岁的大二女生,因为最近两个月天天抱着手机聊微信,经常一聊就是一晚上,眼睛过劳导致右眼只剩下光感,检查发现她是急性视神经乳头炎。专家提示,事实上,眼科疾病突然致盲的并不多,大多是长期发展的。在这些眼病“酝酿”的过程中,如果大家懂得一些预防知识、提高警惕,是很有可能把眼病“斩草除根”的。

现状:屏幕时代眼睛太累

北京同仁医院眼科屈光组副主任医师翟长斌介绍,现代人的眼睛承受着比以前更强的压力,却没有得到充分的爱护。我们处于一个屏幕时代,从出生到老年,从白天到黑夜,除了8个小时睡觉外,眼睛几乎离不开屏幕。公交地铁上看手机,工作时盯电脑,回家后看电视,甚至晚上睡觉前还会用手机玩游戏或刷微博。从老人到小孩,从白天到黑夜,我们的眼睛被各种屏幕轰炸。

后果:眼睛太忙导致多种疾病

眼睛太忙碌,除了会引发视力下降,眼睛干涩之外,还有可能导致斜视、弱视以及高度近视,甚至出现视网膜病变、眼底出血、青光眼、白内障等永久性眼损伤。

中国中医科学院眼科医院副主任医师杨永升建议,平时除了工作和学习以外,适当将眼睛从屏幕中解救出来!看电子屏幕或看书1小时就要休息一会看看远处,减少不必要的近距离用眼。在舒适的照明条件下看书学习,最好选择在白天的自然光环境中看书,避免光线过强或过弱,避免在移动环境下或者躺着、趴着用眼。

饮食:眼睛喜欢四类食物

国家高级公共营养师叶明珏表示,保护眼睛要多吃眼睛“喜欢”的四类食物。一是富含维生素A的食物,如动物肝脏、蛋黄、牛奶等,维生素A是构成视紫红质的主要物质,对维持暗适应能力非常重要;二是黄、红色蔬果,如胡萝卜、南瓜、柑橘等富含胡萝卜素,在体内也可生成维生素A;三是橙色系食物,譬如猕猴桃、蛋黄及黄玉米、芒果等富含叶黄素和玉米黄素,是构成视网膜黄斑的主要物质,在体内不能合成,必须从食物中获取,能有效预防黄斑退化和视物模糊,可减缓视功能退化。还有西兰花、蓝莓、葡萄、黑加仑等富含花青素的食物,有很强的抗氧化作用,可保护视神经免受自由基伤害,还能改善眼部微循环,起到保护视力和缓解眼疲劳的双重作用。多吃这些眼睛喜欢的食物,把对视力的影响降至最低。(本文综合自健康时报)

(责编:权娟、许心怡)

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