英国国家统计局日前公布的数据显示，英国成年人每周步行仅3.8次，比十年前减少13%。当下人们更喜欢通过网络订餐、购物，尤其是年轻人越来越不愿意外出，导致肥胖、患慢性病的几率大大提升。近些年，我国电子商务及物流业发展迅速，国人减少的活动量与英国人相比有过之而无不及。

有数据表明，2017年我国网络购物用户达到5.16亿人，较2016上半年的4.8亿人，同比增长7.5%。统计显示，2016年有42.7%的用户选择外卖解决工作餐，周末平均订单量比工作日高30%。预计我国外卖平台用户数量还将持续增长，“懒人经济”正在蓬勃发展。据国家统计局和原国家卫生计生委统计，中国人的超重率和肥胖率在不断攀升。从1992年到2015年，国人超重率从13%上升至30%，肥胖率从3%上升至12%。尤其应引起重视的是，我国儿童和青少年的肥胖率也在快速增长，从2002年到2015年儿童和青少年的超重率从4.5%升至9.6%，肥胖率从2.1%升至6.4%。

步行是现代人体力活动的重要组成部分，但快递和外卖业的高速发展导致人们体力活动进一步减少。与此同时，外卖也在改变人们的饮食习惯，多油多盐饮食会导致体重上升，令人们面临更多慢病威胁。但是，快递和外卖是经济发展的产物，也是科技进步的结晶，给日常生活带来了很多便利。可以预见，未来在互联网升级的推动下，我们会更依赖外卖和快递，花在出行上的时间会持续减少。换句话说，我们不可能完全退回到没有快递和外卖的时代，因此应该主动寻找新思路保持和改善自身健康。

我认为，避免让体力活动成为网络生活方式的牺牲品，最可行的办法是把减少的体力活动补回来。我建议采取以下三个简单方法增加体力活动：第一，规划固定的健身时间，坚持规律运动；第二，养成与家人一起走路的习惯；第三，日常生活中找机会多动，比如尽量走楼梯，提前两站下公交车，步行抵达目的地。这样，靠简单方法就能提高体力活动水平，我们在网络时代也要坚定地迈开腿，走出健康。▲

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