不少燕麦制品都宣称是健康食品，其实还是有很大不同的。

纯燕麦

推荐指数：5颗星

这种纯燕麦什么都不添加，可以帮助减肥。

添加水果或者坚果的燕麦片

推荐指数：4颗星

这种燕麦是在纯燕麦中添加一些坚果或者水果，需要冲泡或者煮，口感比纯燕麦更好些，营养也会更加丰富些，可以作为减肥期间的燕麦片。

即食干吃的燕麦脆片

推荐指数：3颗星

这种燕麦经过多种加工程序，会损失大量的膳食纤维和B族维生素，虽然添加的焙烤过的坚果、水果干等会让口感更好，但是热量也会增大。减肥期间不要常吃，偶尔解解馋还是可以的。

奶香味的复合燕麦片

推荐指数：2颗星

这种燕麦片中燕麦含量较少，20%左右，同时添加了大量如植脂末、白砂糖、香精等物质，所以这种燕麦口感很好，就像喝奶茶一样，但是热量很高，减肥期间不要喝这种像饮料一样的燕麦片。

燕麦棒

推荐指数：0颗星

这样燕麦棒应该就是能量棒，就是在饼干中添加了一些燕麦片，属于高糖高油高热量的“能量炸弹”。满足了味蕾，变形了身材!减肥期间不适合吃饼干，这样燕麦棒就更不要吃啦!（浙大食品科学博士 旷 慧）

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