四种不适怎么吃

哈尔滨医科大学附属第四医院营养科主任 王建华

2018年06月28日09:03  来源:人民网-生命时报
 

某些身体不适可能是在向你发出信号:“我缺营养啦!”若症状较轻,除遵医嘱服药,其实还可以“对症”饮食。

血压升高,一杯芹菜汁。缺钾可使正常男性收缩压、舒张压升高。此时,食用一些高钾低钠或无钠盐的食物,可起到协同降压作用。虽然高血压发病原因很多,但血管平滑肌紧张造成肾上腺素分泌过旺,几乎是高血压患者的共性,而芹菜镇静素能抑制血管平滑肌紧张,减少肾上腺素分泌,从而降低和平稳血压,关键是效果温和,吃多了也不会造成低血压。将芹菜炒着吃或榨汁喝都可以。此外,冬菇、冬瓜、木耳、洋葱、大蒜等都是高钾低钠食物。

健忘,来份沙丁鱼。美国匹兹堡大学研究发现,多摄取欧米伽3脂肪酸可帮助改善、提升记忆力,各类海鱼都富含欧米伽3脂肪酸,比如我们常吃的沙丁鱼,可做成番茄沙丁鱼、洋葱沙丁鱼。富含欧米伽3脂肪酸的还有金枪鱼、虹鳟鱼等。

关节疼痛,一块酱牛肉。如果关节疼痛,饮食上可补充锰和铜。锰、铜有助保持骨骼灵活性。坚果、牛肉和菠菜都含有大量锰和铜,尤其是牛肉,本身是温热性食物,可以中和风湿性关节炎患者体内中的“寒”症。

总觉得累,一小块鸡肝。维生素B6能调控蛋白质代谢,有助产生能量,让人感觉精力充沛,被称为提神营养素。维生素B6的食物来源很广泛,动植物中均含有,含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉);其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等;果蔬中维生素B6含量也较多。推荐吃鸡肝主要是因为,它不只能让你精神百倍,丰富的维生素A还能保护眼睛,缓解视疲劳。▲ 

(责编:李轶群、杨迪)

推荐阅读

天气越热精神不振 吃对食物夏天不犯困   炎热的夏季往往是最容易犯困的季节。天气越热,越是精神不振、哈欠连天。为何一到夏天就这么容易疲劳、困倦呢?如何通过饮食来赶走夏季疲倦呢?【详细】

行业24小时|吃喝百宝袋|原创新闻

夏天多吃点大拌菜 刺激食欲胃口大开    说到夏天最受欢迎的菜品,凉拌菜肯定榜上有名。除了凉拌黄瓜,你家还常做哪些凉拌菜呢?我们特为大家推荐几道美味凉拌菜。 【详细】

行业24小时|吃喝百宝袋|原创新闻