读者：我最近觉得腰部靠近坐骨的地方痛，双脚好重，煲什么汤水合适呢？

靓汤姐姐：根据读者的描述，应该是湿邪比较重。湿邪有重浊、黏滞、趋下等特性。“湿”是长夏的主气，湿邪一年四季均可发病，在夏季尤为明显。湿邪侵犯人体以沉重感为特征，通常表现为头身困重、四肢酸楚沉重等。读者感觉下身沉重，故中医认为以健脾祛湿为主，可在煲汤时加入党参、淮山、扁豆、赤小豆、茯苓、玉米须、芡实、薏米等；如果读者还出现舌苔黄腻、小便短赤、大便臭秽等症状，则可添加一些清热利湿的药材，例如绵茵陈、金钱草等。

另外，若腰酸明显，可搭配一些补肾强腰的食材，如黑豆、桑寄生、核桃（夏季不宜大补，平补即可）。到了冬天，煲汤还可以搭配杜仲、牛膝等。

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