受访专家：扬州大学旅游烹饪学院食品卫生与营养系主任 彭 景，国家名厨、国家中式烹调高级技师 郝振江

　　编者的话：人们用多元化的烹饪方式，加工着各种食材，以满足食客们对口感、味道、营养的极致追求，比如，煎炸香酥、烧烤厚味、煲炖鲜浓……而近几年，“烫菜”开始大行其道，从火锅到麻辣烫，从冒菜到串串香，看似没什么区别，其实做起来大有学问。本期将邀请专家详解它们的异同，以及到底应该如何健康吃。

　　火锅

　　火锅的味道看似大同小异，实际上千差万别。比如，北京有涮肉，川渝有麻辣火锅，云南有滇味火锅，贵州有酸汤火锅，广东还有打边炉……国家名厨、国家中式烹调高级技师郝振江说，由于火锅锅底和调料都没有统一标准，即使同一类型的火锅，味道也各不相同，可谓“一千家火锅，有一千种味道”。

　　总体来说，火锅就是把各种食材放入兑好的汤中烫熟，再蘸上不同的酱料食用。各地火锅的主要区别是汤底各有特色，川渝喜辣、贵州尚酸、云南爱鲜，蘸料也随之产生区别。郝振江说，所有这些火锅中，北京涮肉算是较为特别的一种。它讲究用白水涮肉，汤底没有任何味道，食材主要靠麻酱小料提味。所以老北京通常不会把它称作“火锅”，而是叫“涮肉”。

　　火锅是一种“合家欢”似的餐饮，一桌人围坐点菜，可以荤素搭配，各取所好。扬州大学旅游烹饪学院食品卫生与营养系主任彭景进一步解释说，将菜品烫熟的做法，相比炸烤煎炸更加健康，特别是蔬菜类食材，简单的煮烫方式对其所含的维生素C等营养素破坏较小，也能更多地保留其他营养素。但建议点菜时做好荤素搭配，以较全面摄入营养。即使荤菜，也要兼顾牛羊肉等红肉和鱼肉、海鲜等。

　　彭景提醒，由于涮煮的时间比较短，原料的安全、清洁更加重要。否则，会有安全隐患。比如蔬菜、畜肉或鱼虾类，若有寄生虫及虫卵污染，火锅的加热时间和温度很难将其杀灭。此外，吃火锅普遍存在高油高盐问题，即使是以清淡闻名的粤式菜肴，其火锅常配的沙茶酱，含盐量也较高，这都不符合健康膳食提倡的“三减（减盐、减油、减糖）”要求。建议在辣锅中少涮易吸油的绿叶菜，以防摄入过多油脂；汤料中不加盐；各种鲜味酱料含钠多，也尽可能少吃。

　　火锅的汤异常鲜美，但却不适合痛风或高尿酸血症的人饮用。因为鲜美的背后，是从各种食物原料中溶解出来的呈鲜物质，会大大增加嘌呤的摄入量。▲

　　冷锅串串

　　乍看起来跟麻辣烫很像的另一种街头小吃是冷锅串串。豆皮、蔬菜、蘑菇、土豆片等各种荤素食材被穿成小串展示，食客提前选好，浇上汤汁端上桌。

　　虽然叫“冷锅”，但吃的时候，串串并不是凉的，因为这个“冷”指的是上桌无火。郝振江解释说，冷锅串串最大的特点是预制食材，即提前将食材煮熟或卤好，再分解成串。

　　冷锅串串的独特之处还在于其特色的保温方式。盛放串串的餐具，大多是厚陶瓷制成，这种材料可以让肉串保持比较鲜嫩的口感，既不会像火锅一样不小心煮过变老，也不至于因为放凉变硬，食用感受更佳。

　　一般认为，冷锅串串最早出现在上世纪80年代中期，同样源自四川。传统的街头售卖方法是将所有预制已熟的串串，浸泡在特色秘制的冷油中，全部用厚陶瓷锅分类盛装摆放，并配以不同风味的蘸料碟，供客人自行取食。但现在一些店家也会选择将预制好的串串放在冰箱中，顾客选好后，再由后厨稍一加工，最后浇上红油汤汁上桌。▲

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