“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。金秋十月，气候由暑热变成凉爽，由湿润变成干燥，人体呼吸系统很容易受到侵犯。

北京中医医院主治医师徐洁表示，肺是人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用。肺也是人体最“娇嫩”的器官，喜润而恶燥，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病，应抓住秋季养肺的黄金时机。

梨——润肺清心，止咳化痰

《本草纲目》记载：“雪梨性甘寒，微酸”，有“清心润肺、利便、止痛消炎、切片贴烫火伤，止疡不烂”的功效。

徐洁建议，除了日常直接食用外，可在煮粥时加些切碎的梨块，有生津止渴、滋阴润燥、止咳化痰的作用，适用于秋季干咳少痰、失眠多梦者食用。同时，还可加些银耳，有滋阴润肺、养胃强身的作用，适用于身体虚弱及患有高血压、血脂异常及慢性支气管炎者食用。

粥——滋阴润燥，增加能量

秋季后期适用于凉燥的饮食养生方法，要以润肺为主。饮食原则除滋阴润燥外，应适当增加蛋白质和能量较高的食物，食粥是主要方法。

除了梨粥、百合粥、银耳粥外，还可增加一些瘦肉粥类，如煮粥时加些瘦肉、皮蛋等，以补充蛋白质的消耗；可进食栗子粥、桂花莲子粥、龙眼肉粥、红枣粥等，并多食一些温性的蔬菜水果，如南瓜、葱姜、香菜、桃、杏、大枣、荔枝、乌梅等。

灸——温通经络，祛除寒湿

徐洁表示，秋季天气转凉，人体内的阳气也是内敛下降的趋势，科学地进行艾灸保健可以达到温通经络，祛除寒湿，补益阳气，抵御即将到来的冬季寒气。

例如，肺俞穴可调节呼吸系统，艾灸该穴对改善肺脏功能，消除肺脏功能失常等证候具有一定功效。“取定穴位时，一般采用正坐或俯卧姿势，肺俞穴位于人体的背部，在第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。如果不能准确找到相关穴位，可到专业中医医院就诊。”徐洁说。

浴——沐浴益肺，抵御疾病

中医认为“肺与皮毛相表里”，即皮肤是肺的外围屏障。秋季经常沐浴有利于促进血液循环，使肺与皮肤、毛发的气血相通、预防和抵御疾病。

“其原理是通过沐浴促进肺和皮肤的血液循环，从而起到润肤益肺的作用。”徐洁指出，应多洗温水浴，以浸浴为主，避免受凉，洗浴时不宜过分揉搓，也不宜使用碱性过强的肥皂或沐浴液，以免损伤皮肤黏膜，洗浴后擦一些润肤品以增强皮肤屏障。

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