节食、爱喝咖啡和碳酸饮料等,都易招惹骨质疏松

2020年10月21日08:57  来源:中国妇女报
 
原标题:绝经后女性,需防范“骨脆脆”偷袭

世界骨质疏松日前夕,首都医科大学附属北京朝阳医院骨科海涌教授提醒广大中老年女性,要了解骨质疏松症相关知识,重视预防。

哪些习惯增加患骨质疏松症风险?预防骨质疏松症,要远离吃得太咸,吃肉太多,动的太少,晒太阳太少,过度节食,爱喝咖啡和碳酸饮料,喜烟嗜酒等不良生活习惯。

骨质疏松症有哪些蛛丝马迹?骨质疏松症早期症状包括:1.腰背部和腰骶部疼痛:仰卧或坐位时疼痛减轻,直立位后伸或久坐站立时疼痛加重,弯腰洗漱刷牙、咳嗽、打喷嚏和大便用力时加重。2.感觉运动功能障碍:若椎体骨折较重,形成后凸畸形,压迫脊髓和马尾神经,可出现肋间神经痛、下肢感觉运动功能障碍,极少数患者影响膀胱、直肠功能。3.身材变矮:驼背、胸闷、气短、呼吸困难等。

骨质疏松症患者日常生活应注意什么?采取健康生活方式,戒烟、减少饮酒,避免大量饮用咖啡和碳酸饮料,增加牛奶、鱼虾、坚果类在饮食中比例,摄人高钙、低盐和含适量蛋白质的食物。尽量避免使用影响骨代谢的药物,如因皮肤病、免疫系统疾病等长期使用激素,或老年人胃部疾病长期应用抑酸药等,均对骨骼健康不利。 (禹建)

(责编:许心怡、崔元苑)

推荐阅读

今年中秋得把月饼吃明白了   如今,人们对健康越来越重视,高油高糖的月饼,愈发让人望而却步,甚至被一些人称为健康“杀手”。那么,月饼真的是健康“杀手”吗?无糖月饼是否含糖?【详细】

行业24小时|吃喝百宝袋|原创新闻

蔬菜界营养“高手” 具有六大健康功效   有一类蔬菜,堪称蔬菜界的“爱马仕”,深受全球各种健康饮食指南推崇,它们烹饪过程简单、菜品档次高级。【详细】

行业24小时|吃喝百宝袋|原创新闻