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养生:安心睡眠 睡前不能吃的10种食物(组图)【5】

2013年08月01日09:26    来源:扬子晚报    手机看新闻
原标题:养生:安心睡眠 睡前不能吃的10种食物(组图)

  红肉

  9.酒精。一般人认为,酒精会促进睡眠,这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡,但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能,经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

  10.红肉。虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠,但红肉含蛋白质和脂肪多,比其他食物需要更长的消化时间,会让身体整晚处于工作状态。因此,要想拥有深度睡眠,晚餐最好避免吃红肉。

(责编:李彦增、姜方)

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