梨是一種低熱量而高營養的水果，一個中等大小的梨隻有100卡的熱量，並且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源於其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當於人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

　　梨子的減肥功能：

　　1、幫助腸胃減少對脂肪的吸收

　　梨是一種低熱量而高營養的水果，一個中等大小的梨隻有100卡的熱量，並且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源於其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當於人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

　　2、營養素含量非常豐富

　　美國食物養生學會的勞拉博士指出，在飯前吃一個梨，其中大量的纖維容易使人產生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對脂肪的攝入。為了讓梨發揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因為皮中的纖維等營養素含量非常豐富。

　　梨子減肥法吃法大全：

　　生吃梨子

　　一個清脆而且汁水豐富的梨子，含熱量50卡。將梨洗干淨帶皮生食，可增加纖維素和獲得多種維生素。此種梨子減肥法的具體方法是：早上起床后喝一杯加了鹽的水，然后吃一個梨子加一個雞蛋即可。午餐可按照自己的習慣吃，但隻能吃七分飽，並且要避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。三餐之外，千萬不要偷吃零食哦！餓了就吃梨子解攙吧。按照此種梨子減肥法減肥，堅持2周后效果開始逐漸明顯，尤其適合怕麻煩卻減肥心切的姐妹！

　　梨子醬飯

　　材料：梨子、米、檸檬、蘋果、青椒。

　　做法：

　　1、青椒切絲、蘋果去皮去核切成厚皮。檸檬榨成汁，梨子打成泥狀，然后加入其它醬料攪拌均勻成為梨子醬。

　　2、在蘋果片上涂上一層喜糖，然后用平底鍋將蘋果片用中火減到兩面成咖啡色。將米煮熟，將青椒絲和蘋果片鋪在飯上，最后淋上梨子醬即可。

　　銀耳雪梨糖水

　　做法：洗干淨銀耳，放入鍋裡煮10分鐘。將梨子切成小塊，放進鍋裡和銀耳一起煮10分鐘。

　　功效：堅持使用對便秘有非常好的改善作用。這款糖水還清潤補肺，口感非常好，多吃還能細化皮膚，既減肥又美容哦。

　　梨子減肥注意事項：

　　梨子減肥雖然適合大多數人，但是脾胃虛寒，胃寒的女生最好少吃，另外，梨子含有的果酸比較多，胃酸過多的也不適宜食用，梨有利尿作用，夜尿頻者，睡前少吃梨。

　　梨是一種低熱量而高營養的水果，還能減肥瘦身，正確食用讓你輕鬆瘦下來。

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