老年人吃紫薯好嗎？紫薯和普通的紅薯不同，它具有紅薯所沒有的營養價值，作為老年人，在日常飲食中適當的吃一些紫薯是有好處的。不過，吃紫薯也有一些禁忌事項哦，下面就來具體介紹一下老年人吃紫薯的好處和禁忌吧。

老年人吃紫薯的好處

抗氧化作用：經常研究証明，紫薯有不錯的抗氧化效果，這也就是說，經常吃紫薯，可以抗衰老，改善皮膚膚質，調理內分泌的作用。

抗突變作用：專家實驗發現紫薯花色甙可有效抑制雜環胺等引起的突變作用，從紫薯中分離的兩種花色甙具有很強的抗突變作用。

保肝作用：紫薯可以保肝護肝，很多男士，經常喝酒抽煙，脾氣容易急躁，這個時候，吃一些紫薯，可以起到降肝火，調理健康的效果。

對心血管病作用：花色甙有減少心血管病作用，在體外實驗中，花色甙能明顯抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，而這兩種物質是引發動脈粥樣硬化的主要原因。

老年人吃紫薯的禁忌

紫薯含有氧化酶，容易產氣，吃多了會腹脹、呃逆、放屁。

紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心。

濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食。

忌單吃紫薯，應該搭配優質蛋白的食物一起吃，營養更全面。

忌生吃。紫薯要熟透再吃，因為澱粉粒不經高溫破壞難以消化。

最后，就教教大家如何挑選紫薯吧。

紫薯的挑選技巧

優先挑選紡錘形狀的紫薯。

表面看起來光滑，爛紫薯有毒不要挑。

聞起來沒有霉味，發霉的紫薯含酮毒素，不可食用。

不要買表皮呈黑色或褐色斑點的紫薯。

發芽的紫薯雖不似馬鈴薯有毒，但口感較差。

老年人雖然吃紫薯好處多，但是也不宜過量哦。

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