山西讀者史女士問：我有老胃病，胃反酸特別嚴重，一直很燒，偶爾疼，吃東西不吃東西都想吐，也經常不知道吃什麼？

　　中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅答：對反酸問題，沒法給個統一的建議：有人說喝小米粥舒服，有人說胃更酸﹔有人說喝燕麥粥好，有人說更難受﹔有人吃烤全麥饅頭片會舒服些，有人說無效。目前能夠確定的是：甜食、酒精、辛辣、糯米、油膩、咖啡因（如咖啡、巧克力、可樂飲料、可可飲料、提神功能飲料等）都是不利的。吃雜糧要煮軟爛一些，太多難以消化的澱粉顆粒也會刺激胃酸產生。多多嘗試各種食物，不舒服的就別吃，沒有不良感覺就經常吃。此外，還要做到定時定量吃飯。包裡帶點食物，辦公室放點即食燕麥片和奶粉，餓了沖一杯，隨時加餐。睡前2小時不要吃東西。並且每一餐都有主食，有蔬菜，有魚肉蛋、豆制品等蛋白質食物，搭配著吃。能吃多少吃多少。不要依賴“嚼幾粒生花生”“嚼一把生堅果”之類的偏方，正餐有一頓沒一頓，多一頓少一頓的。

　　長期而言，營養充足最重要。胃腸的修復需要充足的蛋白質和各種微量營養素參與。不要因為不舒服，什麼都不敢吃，這樣必定營養不良。營養不良必定胃腸永遠好不了。▲

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