夏季骄阳似火，人也跟着“上火”。睡眠不足、熬夜会加重上火，湿热的环境也是夏季上火的主要诱因。那么，夏季如何降火败火？水健康频道建议您每天早起喝杯水。一天之中多喝水、保证睡眠质量。最后，水健康频道推荐三款夏季必备的降火饮食，帮你在享受美味的同时轻松败火。

夏季上火多与环境湿热相关

“上火”大概是人们日常生活中使用频率最高的中医术语，饮食不当、情绪波动等都有可能引起上火症状。其实，中医所说的“火”是一种比较形象的说法，这种“火”实际上是指人体内的一种看不见的力量，根据中医观点，这种力量可以为人体提供能源、产生热量等，甚至能够推动生命的进程，所以，中医中又有将这种“火”称之为“命门之火”的说法。

因此，不难理解，中医中所说的上火就是由于这种“命门之火”在体内失衡所导致的一系列症状。

根据西医的观点，所谓“上火”其实就是人体内各器官的不协调造成的，即由于外界气候等因素的影响，人体各个系统不能快速适应这种外界变化，从而导致人体各个器官处于不协调状态，即紧张的“应激状态”，从而破坏了人体内本处于协调、平衡状态的环境，引起“上火”症状。

二、水健康养生 夏季降火建议

多喝水健康败火

多喝水的确是预防及应对上火的不错方法，但另一方面，也有专家指出，如果单纯多喝水没有明显效果，还可以在开水中加入盐或者蜂蜜。“朝朝盐水，晚晚蜜汤”是古代就有的饮食良方，即在白开水中加入少许食盐可减缓水分的流失。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，也是抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止便秘。蜂蜜中的主要成分为葡萄糖和果糖，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效，经常服用蜂蜜，可以起到润肺、养肺的作用。

增加睡眠

不仅睡眠时间要保证，保证其质量是关键。有规律地暗示按时睡觉，按时起床。睡前不要进食，睡觉时要熄灯，养成正确的睡觉姿势，还有就是每天坚持锻炼减少压力。

尽量不要吃或少吃油腻的，刺激性的食物

最近又是吃小龙虾的季节了，各种香辣、麻辣小龙虾，烧烤诱惑力实在太大了，虽然美味，但是都是辛辣，油腻的食物，对健康造成一定的影响，所以对于爱美的mm来说，更要hold住！

三、夏日降火必学饮品DIY

金银花茶

1、取2到3克金银花放入杯中，用90℃的开水冲泡。

2、盖上盖子，3分钟左右揭开盖子，稍凉即可饮用。

功效：金银花不仅具有抗病原微生物、抗毒的作用，还具有清热解毒、疏散风热、消散痈肿的作用。

莲子汤

1、莲子提前一天晚上泡好。然后去除里面的黑心，可以加些冰糖。

2、用水煮，边搅拌，水沸后再煮50来分钟就行。喜欢冰食可以放入冰箱冷藏再食用。

功效：莲子不仅能促进睡眠、降低血压，还能清热降火。特别是对于心火旺盛作用显著，不仅能够清心安神，还能调理因上火引起的口舌生疮。

绿豆粥

1、首先就是要取适量的绿豆，加上一点大米一起放入锅中共煮，等到不部分绿豆裂开为止。

2、煮之前将绿豆浸泡5到6小时更好。

功效：绿豆不仅有抑菌、降血脂、抗肿瘤、解毒的作用，还具有止渴消暑、下火的作用。

注重休息、合理膳食是预防上火的方法，通常来说，夏季上火多与外界气候的变化、环境湿热有关，人们还是要自行调节，使身体尽快适应气温、湿度的变化，避免夏季上火症状。

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