咖啡作为时下最常见的饮品，不仅能用来提神醒脑，还能帮助减脂瘦身，比如时下颇受肥胖人士喜爱的黑咖啡减肥法。但是，喝黑咖啡减肥，并不是随随便便把咖啡喝下去那么简单，想要彻底发挥黑咖啡的减肥功效，就一起来看看下文小编整理介绍的个黑咖啡减肥瘦身秘诀吧。

黑咖啡的健康减肥功效：

原来黑咖啡除了提神外，更具瘦身美颜功效，咖啡可以分解脂肪，有利尿作用，并能够促进血液循环，帮助身体排出废弃物，对身体及肌肤有一定益处。

1、消脂去水肿

黑咖啡因能帮助人体收缩血管，促进身体的新陈代谢，增加热能的消耗量从而加速脂肪分解，并可加速身体排出多余分，对于面部、眼部去水肿均有效用。而做运动时，咖啡里所含的咖啡因，能帮助人体燃烧皮下脂肪，使之转化为运动能量，使赘肉变成肌肉。

所以人体吸收咖啡因愈多，新陈代谢速度就愈快，身体不会感到疲惫，可以长时间活动。因此，如果能在喝咖啡期间，进行适量运动，减肥效果会更明显。

2、抗氧化

许多人知道绿茶具有抗氧化的作用，但是对于咖啡中天然富含的抗氧化物质并不知晓。咖啡中的主要抗氧化物质是一类称之为氯原酸或者咖啡单宁酸的物质，对人体能够起到抗氧化作用，咖啡中含有丰富的咖啡因、咖啡酸、绿原酸等成分，可以有效清除体内的自由基，修复机体的衰老的细胞和组织。

咖啡在高温煮沸的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，有助抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用。

喝黑咖啡减肥方法：

1、早上：一杯牛奶黑咖啡

早上有喝牛奶习惯的女生，不妨从现在开始改变一下，将早上喝的牛奶中加入黑咖啡，咖啡要占整杯牛奶的1/4，这样的比例冲泡能让你早上迅速产生饱腹感，如果在饮用后在搭配一些简单的燃脂运动，那么瘦身效果则会更加显著。

2、中午：饭后喝一杯黑咖啡

在午餐半小时后，给自己来一杯香浓的美式黑咖啡是一个非常不错的选择，而且最好的选择站着饮用，时长大约是30分钟，因为这样能够大大减少脂肪在小腹的堆积，促进血液中脂肪酸的浓度上升，让脂肪酸2迅速被肌肉吸收，并且转换成身体所要的能量被消耗掉，有效促进脂肪的分解。

3、下班时间：下班前喝一杯黑咖啡

黑咖啡的热量很低，在下班的时候喝一杯，不仅能让你立即提起精神，还能让你迅速产生饱腹感，而且喝完以后就回家了，此时选择步行回家，当黑咖啡搭配运动，其中的燃脂效果则更显著，绝对做到了轻松享“瘦”。

4、晚餐：饭后一杯黑咖啡

黑咖啡有着非常好的尿消水肿的作用，能让身体的多余水分被排出，有效消除身体的水肿现象，在饭后喝一杯黑咖啡，不仅能加速身体的新陈低谢，还能促进肠胃的蠕动，加速体内脂肪的分解，让你临睡前好好的享瘦一下。

喝黑咖啡减肥的注意事项：

1、切忌加糖。黑咖啡可可纯度超过75%的咖啡，口感浓郁苦涩，人们表示无法接受其苦味，因此都选择在喝黑咖啡的时候加入糖类物质。这样难以达到减肥的效果，饮用黑咖啡千万不能添加炼乳、方糖和砂糖，糖类物质会影响脂肪分解，增加热量，如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味，但也不要过多。

2、饮用热咖啡，热咖啡加快人体热量的消耗体，比冰咖啡达到更好的减肥效果。

3、适当的运动。饮用黑咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，此时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家；也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。

4、利用咖啡喳。用咖啡渣沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。

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