肌肤状态不佳的话，心情都会变得低落。但是如果能感觉到肌肤粉嫩的感觉的话，心情就会一下子变好，这也是女性共同的心理。越是保持完美肌肤的人越是禁欲式地保养肌肤。据日本女性杂志《Peachy》报道，对 500名女性实施的调查“什么是真正具有实际效果的改善肌肤的方法”，排名前三的方法如下。

第三名：不化妆法

调查中有一个问题是“到现在为止尝试过的能够改善肌肤的方法”(多选或陈述)。当被问到这个问题时，21%的女性选择的是“不化妆法”。化妆会给肌肤带来很大负担，所以干脆不化妆而拥有美丽肌肤的人也很多。即使是不化妆，也请不要忘记做好保湿和防紫外线措施。

第二位：喝酸奶

面对同样的问题，排名第二的是21.6%的女性所选择的“喝酸奶法”。原因是酸奶含有维他命B群，具有清整肠内环境，美丽肌肤的作用。澄清层的像水一样的液体也可以称为“乳清”。由于它含有丰富的维他命与蛋白质，把它吃掉也是美丽肌肤的捷径。不仅是吃酸奶，大家也可以尝试一下含有实现能够美白肌肤的酸奶的面膜。

第一名：多吃蔬菜

面对同一个问题，第1名的答案是25.6%的女性所选择的“多吃蔬菜法”。由于蔬菜中含有许多食物纤维，具有清整肠腔环境，从身体内部解决肌肤问题的效果。另外，由于蔬菜中含有丰富的维他命与矿物质，让人感觉只是多吃蔬菜就可以拥有美丽肌肤。实际上，有不少女性通过多吃蔬菜真切地感觉有美肤效果。(实习编译：徐子航 审稿：马丽)

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