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人民智云算总量，巧加餐
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作为一个老糖友，我的加餐宗旨是计算并保持每天总能量摄入不变，在此基础上平衡饮食、定时定量加餐。
我每天加餐3次，分别在上午9~10点、下午3~4点和晚上睡前1小时。在不超过全天总热量的情况下，我从正餐中抽出少量主食作为加餐，这样做减少了正餐的摄入，三餐后血糖从没出现突然骤升的情况，而且可有效预防低血糖出现。具体做法是正餐少吃半两主食，选择100克（2两）低糖水果（如1个苹果）或低糖蔬菜（如1根黄瓜或2个西红柿）作为加餐。睡前加餐，我通常会选择1个鸡蛋、半杯牛奶或2块豆腐干，预防夜间低血糖。参加某些特殊活动或赶上加班时，我会从三餐中留出1两主食作为加餐。▲
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