肥胖會導致心腦血管疾病、腫瘤等多種疾病的發生，生活中保持良好體型尤其重要。目前中醫學者認為，肥胖與體質密切相關。研究表明，痰濕質、氣虛質與超重和肥胖有關。這類人群可以常服健脾祛濕的藥茶，有助於健脾、祛痰濕、補氣，改善體質，起到輔助減肥的功效。在此，介紹一個簡單的小藥茶。

取厚朴花6克、玫瑰花6克、蒼術6克、生白術12克，上四味藥開水沖泡15~20分鐘后，取汁代茶飲。方中，厚朴花化濕解郁、健胃止痛，玫瑰花理氣解郁散瘀，兩種花合用，可以起到良好的調理脾胃功效。蒼術健脾和胃、燥濕化濁，白術補脾燥濕、益氣生血，二藥配合，可健脾胃、祛水濕。該方可起到健運脾胃的功效，使脾胃運化能力增強，氣血充足，痰濕則減少，且無毒副作用，適合長期飲用。

生活中還應做到以下幾點：規律運動，平均每周進行4小時以上中高強度的體育運動，如快走、騎自行車、游泳等﹔合理飲食，多吃新鮮蔬菜和谷類、堅果，減少紅肉、脂肪、鹽的攝入﹔保持健康樂觀的心態。

（北京市宣武中醫醫院急診科主任醫師 李艷如 □ 主治醫師 姜 楠）

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