6坚果油太大不健康

　　有许多心血管病患者觉得坚果是高能量、高脂肪食品，认为其对心血管健康不利。

　　研究发现，适量摄入坚果，对于控制和预防心脑血管疾病是很有益处的。坚果富含不饱和脂肪酸、植物甾醇、维生素E、植物纤维和左旋精氨酸，可降低胆固醇，预防动脉粥样硬化和冠心病。

　　新英格兰医学杂志发表研究认为，每天少量摄入坚果，可预防心脏病，延长寿命。不过，坚果中80%是脂肪，多数是不饱和脂肪酸，热量仍然很高，因此应适量食用，也可用坚果替代肉、蛋、奶中的饱和脂肪。

　　坚果热量较高，不可贪多，长期坚持并适量吃效果较好。每天早餐时食用一小把不加糖、盐，不油炸的原味坚果最好，也可在下午茶时间吃。拌凉菜时加点坚果或炒菜时以坚果代替红肉也不错，比如腰果西芹，既可减少饱和脂肪摄入，又可保证热量和必需脂肪酸，增加微量元素。

　　7吃糖不会引起糖尿病

　　糖（包括葡萄糖、蔗糖、果糖）吃多了和高脂肪一样，都会增加患肥胖、糖尿病和冠心病的风险。

　　只要是热量高密集饮食吃多了，超过生理需要，不消耗掉对身体就是负担和垃圾，就会增加肥胖、糖尿病和冠心病的风险。

　　8打通血管的绝密配方

　　柠檬汁、姜汁、蒜头汁、苹果醋共同调制的特饮打着“打通血管”的旗号，在微信朋友圈疯狂转发，但实际上此法完全无效。

　　专家提醒，这种东西不说对心脏有无好处，长期喝胃就受不了。踏实的健康生活才是根本，也就是管住嘴、迈开腿、不吸烟、好心态。▲

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