原标题:女人养生:内分泌失调容易老 7个保健方平衡内分泌
原标题:女人内分泌失调容易老 7个保健方 平衡内分泌
六、要多进行有氧运动
有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪,提高人体的代谢能力。另外,运动还能促进胃肠道的蠕动,减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。
因此,成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求),运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。
(责编:李彦增、姜方)