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分享到QQ空間3、魚類
大比目魚、鱈魚、?魚、金槍魚、三文魚等魚類都是非常不錯的減肥食物。魚類所含的營養價值高，還能幫助抑制飢餓感，是非常低熱量又瘦身的肉類。
健康減肥亮點：有助於控制血糖水平。防止乳腺癌，結腸癌和前列腺癌。所含的ω-3脂肪酸能加快脂肪的燃燒。
4、蔬菜
蔬菜是低卡高纖維的食物，是一種能讓你飽腹不發胖的食物。有助減肥的蔬菜有西蘭花、胡蘿卜、菠菜、芹菜、花椰菜、西葫蘆等等。
健康減肥亮點：防止細胞損傷。減少患糖尿病和冠狀動脈心臟病的風險。增加飽腹感，減少熱量攝入。營養豐富，能給你提供多種人體所需的營養物質。
5、牛奶
牛奶可增加人體的鈣質，能夠有效地減少脂肪的沉積，而在平時的飲食生活中，獲得鈣質的最佳來源就是喝牛奶。
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(責編：李彥增、姜方)
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